Das sollten Sie beachten

Essen:
Vor dem Training
sollten Sie ca. 2½ – 3 Stunden vorher kohlenhydratreich essen, z. B. Nudeln, Reis, Kartoffeln, Getreideprodukte, Gemüse oder Obst.

Trinken:
½ – ¾ Stunden vor dem Training sollten Sie mindestens ½ – ¾ Liter (warmes) stilles Wasser trinken!

Nach dem Training sollten Sie ein hochwertiges Eiweißgetränk zu sich nehmen.

Was sollte ich mitbringen?
Baumwollbekleidung aus 90 bis 100% Baumwolle, enge Radler oder Leggins (mind. Knielänge), T-Shirt, Ärmel mindestens Ellenbogenlänge, etwas zu trinken und mindestens ein Handtuch.

 

 

Sehr effektives Ganzkörpertraining in kürzester Zeit – Bin begeistert seit Oktober 2013 dabei und muss feststellen, dass mein Körper sich komplett verändert hat: Rückenschmerzen und Schwabbelbauch ade - Hallo Sixpack und JLo-Hintern! Ich bleib dabei!
Julia Lel, 32, Groß- und Außenhandelskauffrau